Bodyshape 

BodyShape is een ideale training om met lichte tot middelzware gewichten met veel herhaling u hele lichaam te versterken en vorm te geven. U traint o.a. uw benen/billen, armen, rug, core (buik) door middel van squats, presses, liften, curls enzovoorts. De BodyShape is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Dus wilt u krachttraining integreren in uw trainingsplan, maar voelt u zich niet prettig in een gewone fitnessruimte? Dan is deze BodyShape-training perfect voor u!

Op geweldige muziek met enthousiaste instructeurs werken we aan kracht en uithoudingsvermogen van de grote spiergroepen. Met een eigen gewichtskeuze kunt u uw gewenste resultaten behalen. We veranderen geregeld van muziek en trainingsvorm. Door de kleinere groep van maximaal 14 personen is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.

De BodyShape daagt in 50 minuten al uw belangrijke spiergroepen uit met behulp van verschillende krachtoefeningen. Het is een afwisselende training op muziek die bestaat uit een een warming-up, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Uiteraard sluiten we af met een goede cooldown.

Het trainingsprogramma is gevarieerd aan bewegingsvormen, zodat het niet alleen leuk maar ook afwisselend blijft. De spieren wennen anders steeds aan dezelfde bewegingen en daardoor zult u op langere termijn minder resultaat boeken. Het is dus belangrijk om de spieren verschillende trainingsprikkels te geven. Spieren die meer aandacht nodig hebben en uw houding en motoriek, verbeteren, worden op een veilige en effectieve manier getraind. Afwisseling in tempo en omvang is hierbij nodig. Zo ontwikkelen we strakke, atletische spieren.

We maken op dinsdag- en donderdagavond en op zaterdagochtend gebruik van een barbell (stang) met gewichten en veel herhalingen.

Op de vrijdagochtend krijgt u iedere week een wisselende reeks oefeningen waardoor de verschillende spiergroepen optimaal worden getraind. We maken gebruik van uw eigen lichaamsgewicht, kettlebells, barbell, dynaband en soft balls. Ook intervaltraining komt geregeld terug in deze BodyShape. De BodyShape is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter. Iedereen kan meedoen op zijn/haar eigen niveau.

Wat moet ik meenemen naar de training?

Goede indoor-gymschoenen met lichte schokdemping.  Twee handdoeken, voldoende water en een goed humeur.

Sporten is goed voor uw gezondheid en welzijn. Het houdt u op de lange termijn fit en vitaal. Dit alles onder deskundige begeleiding.

  • Dinsdag: 20.00-20.50 uur (barbell-training)
  • Donderdag: 20.00-20.50 uur (barbell-training)
  • Vrijdag: 10.00-10.50 uur
  • Zaterdag: 10.00-10.50 uur (barbell-training)

Een proefles is gratis.

Neem nu contact op voor meer informatie! Geef u nu hier op voor de Bodyshape training!