EHF (European Health and Fitness group) Gecertificeerd Sportvasten Coach 

Sportvasten is de methode om uw leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen gaat u sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor gaat u meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.

Fitter en meer energie;
> Tot 15% verbeterd duurvermogen
> Meer spiermassa in de weken erop bij de juiste opvolging
>  Daling van bloeddruk en slechte cholesterol en vet in bloed
Slanker en gezonder; 
> 2 tot 6 kilo gewichtsverlies (70-90% daarvan is vet)
> 4 cm taille reductie (inwendig buik vet)
> Mentale switch in het brein – kans kleiner op terugvallen

 

Official International KinetiCode®Pilates Basic module A Teacher. HBO -EFAA
De toepassing van bewegingswetenschappen
• 8 principes van de Kineticode®Pilates meth. Basisprincipes van dynamische lichaamshoudingverbetering en houding evaluatie: bekken, borstkas posities ademhalingstechnieken, scapulier stabilisatie, hoofd-hals-positie en een juiste houding, veelvoorkomende vormen van verkeerde houding.
• Anatomische bewegingsanalyse: kennis van assen en vlakken en bewegingsterminologie.
• Beweging met betrekking tot ruimte: bewegingsrichtingen en mogelijkheden.
• Myologie: studie van het spierstelsel met namen, functies en relaties van de grote spiergroepen, insertie, en dergelijke.
• Osteologie: kennis van de twee belangrijkste skeletdelen: het axiale en het appendicular skelet.
• Inspanningsfysiologie: kennis van het effect van lichamelijke oefening, soorten spiercontracties en hun samenhang.
• Onderdelen van fysieke training: ‘sliding filament’ theorie.

International NASM Personal Trainer MBO -EFAA
Optimale Prestatie Training (OPT)
Werken vanuit een geïntegreerd trainingsconcept, waarbij alle trainingsvormen op een geïntegreerde manier onderdeel uitmaken van een progressief systeem. Deze trainingsvormen zijn:

• Flexibiliteitstraining
• Cardiorespiratoire training
• Core training
• Balanstraining
• Reactie training
• Snelheid en beweeglijkheid (Speed, Agility en Quickness)
• Krachttraining

Personal Trainer module: Specifieke doelgroepen-EFAA
Personal Trainer module: Rug, nek, schouder scholing -EFAA
Personal Trainer module: Management van een afslankprogramma -EFAA

Core Power Training –EFAA/Core Power program Core Power is het trainingsprogramma om optimaal resultaat te behalen uit uw workout! Een uniek trainingsprogramma waarbij uw kracht, conditie en coördinatie combineert en gebruik maakt van de beste functionele trainingsmaterialen. Het is effectief en leuk!

AALO Strength Conditioning Conference Voor de kwaliteit van mijn trainingen is het belangrijk om op de hoogte te blijven van alle nieuwe ontwikkelingen. Daarom heeft Active Personal Training deelgenomen aan deze Strength & Conditioning Conference in Breda. De nieuwe inzichten zijn direct toepasbaar in mijn eigen trainingsadviezen, voedingsadviezen en coaching stijl.

BodyPump Instructeur -Les Mills
BODYPUMP is de originele barbell les die uw hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al uw belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en u eigen gewichtkeuze inspireren u om de resultaten te behalen waar u naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Body & Mind Opleiding deel I –EFAA
Ademhaling en Ontspanning.
Body & Mind Opleiding deel II –EFAA
Ademhaling en Ontspanning.

Freestyle Praktijk Docenten Aerobic A Opleiding -EFAA
Cursisten opleiden van EFAA opleidingen voor de freestyle praktijk Aerobic A opleiding.

Professional Aerobic Opleiding -EFAA
Theorie: Anatomie, InspanningsFysiologi, Kinesiologie, Praktijkleer
Voorbereiding op het ACE Aerobic exam: ACE Health Professions and Related Programs.

Aerobic C Opleiding -EFAA
Vergevorderde Freestyle Aerobic en Step praktijk opleiding; blockbuilding, crossfrazing, skelet, pyramide op en af bouwen.

Aerobic B Opleiding -EFAA
Gevorderde Freestyle Aerobic en Step praktijk opleiding; blockbuilding, crossfrazing, skelet, pyramide op en afbouwen.

Aerobic A Opleiding -EFAA
Theorie en Praktijk; Anatomie InspanningsFysiologie, Trainingsleer, Praktijkleer, Freestyle praktijk.

Zumba Instructeur Basic level 1 en 2 -ZUMBA
www.nicoletimmerman.zumba.com

Vital Balance program -EFAA
Bedrijfsfitness- EFAA                                               Communicatietrainingen -Vidarte
EFAA Club Management -EFAA (inzicht, Structuur, delegeren en effectief leidinggeven met BMS)
Pro workshop klantencommunicatie -Human Habits
Workshop Fitness Klantmotivitatie & communicatie – EFAA

Inhouse Training bewegen is medicijn -EFAA
www.bewegenismedicijn.nl

Step opleiding -Marjon Sjollema

WORKSHOPS
Funk I- EFAA
Funk II -EFAA
Step One -Debbie Jenner
Streetjam- EFAA
Bodyshape- EFAA
Dynaerobics- EFAA
High impact/ Low impact aerobic -EFAA